超營意粉(附影片).
這是準備和製作/烹飪超營意粉(附影片)的方法
製作超營意粉(附影片)的成分
- 西蘭花 1小個
- 意粉 1 包
- 洋蔥 半個切絲
- 鮭魚 1件
- 番茄 2個切絲
- 黃薑粉 適量
- 黑胡椒粉 適量
- 玉桂粉 適量
- 蒜薑蓉 適量
製作超營意粉(附影片)的步驟
- 煮一包意粉及西蘭花(切碎).
- 用黃薑粉、黑胡椒粉丶鹽糖丶玉桂粉、雜香草及生粉醃鮭魚，兩面煎至7成熟，接下來用叉把魚肉拆開，然後用即棄手套再摸摸以確保沒有魚骨.
- 蒜薑蓉下鍋後加番茄洋蔥拌炒，加入醬汁煮(水丶蠔油、番茄醬丶鹽糖及黑胡椒粉).
- 然後加入意粉丶西蘭花碎及鮭魚碎翻炒.
